肱三头肌是位于上臂后侧的肌肉，由三个头构成：长头、外侧头和内侧头。它主要致密伸展前臂，是好多手臂力量进修的要道部位。

在图解中，不错看到肱三头肌从肩胛骨蔓延至尺骨，其方法呈纺锤状。进修该肌肉不错晋升手臂力量与线条感，常见于增肌和体能进修中。

常见的肱三头肌进修算作包括：

1. **俯身臂屈伸**：双手扶椅或杠铃，肉体前倾，鬈曲肘部，再用劲伸直， 首页-禅心闪耀能量疗愈空间刺激三头肌。

2. **窄距卧推**：双手间距小于肩宽， 一点排行网下放时肘部荟萃肉体，廊坊电脑维修|廊坊电脑维修电话|廊坊电脑维修公司--廊坊电脑维修网推起时发力于三头肌。

3. **绳子下压**：使用高位绳子机，信用研习社双手持住绳子向下压，充分拉伸并裁减三头肌。

4. **双杠臂屈伸**：双手撑在双杠上，肉体下落至胸部接近杠面，再推起，有用锻真金不怕火三头肌。

提倡每周进修2-3次，每次选拔2-3个算作，每组8-12次，联接稳妥分量。正式算作圭臬，幸免借力，以确保肌肉有用激活。

通过科学进修和合理饮食信用研习社，不错有用增强肱三头肌，晋升举座上肢力量与外不雅。